5 Min. Es ist euer. Ein kleines, duftendes Glücksknotenchen, das von euch in den nächsten Monaten und Jahren ganz von euch abhängig sein wird. Ihr seid mit dem Baby aus dem Krankenhaus zurückgekehrt und beginnt langsam darüber nachzudenken, wie eure Tage aussehen werden. Wollt ihr in einen regelmäßigen Rhythmus aus Schlaf, Füttern und anderen Aktivitäten kommen? Gebt dem Baby sofort einen Rhythmus, sobald es möglich ist.
Das Etablieren eines Rhythmus in den ersten Wochen ist überflüssig, denn ein Neugeborenes muss sich erst an die Welt um sich herum gewöhnen. Beobachtet es deshalb, wann es schläft, wann es euch müde erscheint, ob sich sein Schlafzyklus wiederholt... Ratgeber empfehlen, regelmäßige Rituale in Form von Baden und dem Zubettbringen einzuführen, doch manche Babys passen nicht in ein Schema. Vielleicht baden alle Mütter um euch herum ihr Baby abends, aber für euch beide wird es am Morgen besser passen. In den ersten Wochen müsst ihr euch erst auf den Tagesplan eures Kindes einstellen.
Neugeborene und ihre inneren Uhren
Kleine Babys haben in sich keine inneren Uhren, nach denen sie erkennen könnten, wann Tag und wann Nacht ist. Das können sie erst ab 6 Monaten. Neugeborene schlafen normalerweise 16- 20 Stunden pro Tag, wobei sich diese Angabe natürlich je nach Wachstumsphase oder äußeren Einflüssen unterscheidet. Schlaf ist für das Kind die natürlichste Tätigkeit; es wacht nur auf, wenn es etwas braucht oder sich unwohl fühlt.
Nach dem dritten Monat können manche Kinder bis zu 6 Stunden am Stück schlafen, zur großen Freude ihrer Mütter auch nachts. Dennoch brauchen sie weiterhin ungefähr 14 Stunden Schlaf pro Tag. Um den 12. Monat herum muss das Baby nicht mehr so oft essen, sodass auch seine Schlafzyklen immer länger werden und es die ganze Nacht durchschlafen kann.
Schlafrhythmus von Babys
Mit dem Etablieren eines Rhythmus könnt ihr etwa ab 3 Monaten beginnen. Am wichtigsten ist dabei gerade der Schlafrhythmus. Bestimmt habt ihr schon von Schlafzyklen gehört, die sich regelmäßig wiederholen. Der Schlaf eines Erwachsenen hat 5 Phasen und beginnt mit dem Einschlafen und dem leichten Schlaf. Durch die Phase des Tiefschlafs, in der man nur schwer aufwecken kann und in der die körperliche Regeneration stattfindet, gelangen wir erst in die fünfte Phase, die als REM bekannt ist. In dieser Phase träumen wir und sie hat einen deutlichen Einfluss auf das Lernen und die mentale Gesundheit.
Babys funktionieren jedoch nach einem umgekehrten Muster. Das Schlafmodell von Babys beginnt mit der REM-Phase, in der sie sich mit den Armen oder Füßen bewegen können. Erst danach folgen die Phasen des leichten Schlafs, des Tiefschlafs und des sehr tiefen Schlafs. Wenn ihr ein Baby, das außerhalb des Gitterbetts eingeschlafen ist, für die Nacht hinlegen möchtet, probiert einen kleinen Test aus – haltet sanft die Hand des Babys und hebt sie auf eine Höhe von 5 cm an. Wenn ihr sie loslasst und die Hand fällt, ohne dass sich das Kind bewegt, befindet es sich im Tiefschlaf und das Hinlegen ins Bett weckt es nicht auf.
Schafft den Kindern einen angenehmen Schlafplatz
Der Schlafplatz ist der wichtigste Teil des Kinderzimmers. Dorthin gelangt das Baby jedoch erst später. Die ersten Monate nach der Geburt verbringen Babys meistens im Schlafzimmer ihrer Eltern in separaten Betten. Legt ein Neugeborenes grundsätzlich auf den Rücken. Das Baby beginnt etwa ab dem 4. Monat von selbst auf der Seite oder dem Bauch zu schlafen. Entfernt aus seiner Reichweite Kissen, Kuscheltiere oder schwere Decken.
Wickel für Babys waren schon zu Zeiten unserer Großmütter Standard. Ein fest eingewickeltes Baby soll angeblich besser schlafen, weil es nicht durch Zuckungen der Gliedmaßen geweckt wird. Auch wenn es für Erwachsene unangenehm wirken kann, wenn das Baby mit den Armen am Körper eingewickelt ist, fühlen sich Kinder darin sicher und mögen es. Das bestätigen auch Psychologen.
Babys schlafen nicht nur in der Stille ein
Schnuller gebt ihr dem Kind nachts nur dann, wenn ihr das Stillen erfolgreich gemeistert. Andernfalls könnte es ihn mit der Brustwarze verwechseln. Das Saugen an der Brust und am Schnuller erfordert eine unterschiedliche Technik. Wenn das Kind ihn nicht will, drängt es ihm nicht auf. Das Baby muss nicht nur in der Stille einschlafen; aus dem Mutterleib war es bisher daran gewöhnt, Geräusche aus der Umgebung zu hören. Versucht, das Baby zum Beruhigen den sogenannten White Noise zu geben. Im Internet findet ihr Seiten mit Geräuschen aus dem Haushalt (Föhn, Staubsauger), aus der Natur (Regen, Wasserfall, Wind), speziell für Babys. Diese gleichförmigen Geräusche nennt man White Noise.
Ratschläge von Fachleuten
Die Psychologin Anette Kast-Zahn und der Kinderarzt Hartmut Morgenroth haben ein Buch mit dem Titel Jedes Kind kann gut schlafen vorbereitet, das auf den Methoden von Dr. Richard Ferber basiert. Es hat schon vielen Eltern geholfen. Sein Kern ist das schrittweise Verlängern der Abstände zwischen dem nächtlichen Stillen. Füttert das Baby spätestens eine halbe Stunde, bevor ihr es ins Bett legt. Legt es immer wach hin, ungefähr zur gleichen Zeit, damit es sich an das Einschlafen gewöhnt. Auch Kuschelhilfen erleichtern die nächtliche Trennung.
Und jetzt kommt der schwierigere Teil – das Baby innerhalb der festgelegten Grenzen weinen zu lassen. Geht nach 3 Minuten Weinen (nicht nur Quengeln) wieder in das Zimmer zurück, später nach 5 und 7 Minuten, das Maximum sind 10. Bleibt ein bis zwei Minuten beim Baby, streichelt es und sprecht mit ruhiger Stimme zu ihm. Wenn es wütend ist, bleibt noch kürzer bei ihm. Gebt ihm jedoch auf keinen Fall einen Schnuller oder eine Flasche. Diese Methode bringt dem Kind bei, in 3 Tagen einzuschlafen, auch wenn die ersten zwei Tage schwer werden. Geeignet ist sie für Babys ab 6 Monaten, und ihr könnt sie auch für den Mittagsschlaf verwenden.
Wenn der Rhythmus von den Eltern festgelegt wird
Manche Mütter sind vielleicht auch mit der Methode „babywise“ in Berührung gekommen. Das Buch Gary Ezzo und Roberta Bucknams wurde vor allem unter amerikanischen Müttern populär, obwohl Kinderärzte davon nicht besonders begeistert sind. Laut den Autoren sind bereits 7 Wochen alte Kinder in der Lage, die ganze Nacht durchzuschlafen, doch die Eltern müssen den Zeitplan einhalten. Die Methode besteht darin, dass nicht das Baby selbst über den Rhythmus entscheidet, sondern ihr. Ihr füttert es alle 3 Stunden, nur nachdem es aufgewacht ist, spielt mit ihm und legt es schließlich schlafen. Ihr bringt es jedoch niemals durch Wiegen zum Einschlafen.
In so einem Karussell funktioniert ihr den ganzen Tag. Nach 8 bis 12 Wochen sollte euch als Belohnung der Schlaf durch die ganze Nacht erwarten. Für das Weinen des Babys haben die Buchautoren einen einfachen Rat – es in 20-Minuten-Intervallen weinen zu lassen. Kinderärzte wenden jedoch ein, dass Babys bei einer solchen Art der Fütterung dehydrieren könnten und dass Drei-Stunden-Intervalle für kleine Kinder zu lang sind. Auch Psychologen empfehlen, sich eher an den elterlichen Instinkt zu halten als an solche strikten Ratschläge.
