8 Anzeichen dafür, dass Ihr Kind bildschirmabhängig ist

Die Bildschirmabhängigkeit betrifft nicht nur Teenager und Erwachsene, sondern auch Kinder. Mehrere Fachleute sind sich darin einig, dass Kinder vor allem unter einer Abhängigkeit von Bildschirmen leiden und sogar Entzugssymptome haben können. Gute Nachricht: Gegen die Bildschirmabhängigkeit im Kindesalter kann man relativ erfolgreich ankämpfen. Woran Sie erkennen, dass Ihr Kind vom Handy und Computer abhängig ist, und was Sie dagegen tun können?

Soziale Medien sind in unserem Leben schon seit einiger Zeit präsent, aber erst in den letzten Jahren sind sie auch für Kinder und Teenager immer leichter zugänglich geworden. Der durchschnittliche Teenager verbringt in sozialen Netzwerken fast fünf Stunden pro Tag, was sich verheerend auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Kindes auswirken kann. Smartphones können jedoch bereits von Kindern ab zwei Jahren genutzt werden, und die Fertigkeit, mit der sie ein Video auf YouTube einschalten oder auf Instagram bzw. TikTok scrollen, ist alarmierend.

Wenn ein Kind regelmäßig die Zeit vor dem Bildschirm dem persönlichen Kontakt vorzieht, kann man sagen, dass es abhängig ist. Mit Bildschirm meinen wir dabei nicht nur Handys, sondern auch Tablets, Computer und Fernseher. Eine Bildschirmabhängigkeit kann durch Stimulation entstehen, wobei Daten zeigen, dass soziale Medien die Dopaminwerte stark erhöhen. Dieser als chemische Substanz bekannte Neurotransmitter, der ein gutes Gefühl auslöst, ist mit belohnungssuchendem Verhalten verbunden.

Kinder, aber auch Erwachsene, die vom Bildschirm abhängig sind, verbringen mit der Zeit so viel Zeit vor dem Bildschirm, dass sie sie nicht mehr kontrollieren können. Sie verbringen mehr Zeit vor dem Bildschirm, als sie geplant hatten, und zwar auf Kosten von allem anderen in ihrem Leben. Wenn sie nicht am Bildschirm sein können, sind ihre Gedanken und Emotionen im echten Leben kaum vorhanden, und sie sind besessen davon, was sie ansehen, sobald sie das Telefon in die Hand nehmen oder sich an den Computer setzen.

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Anzeichen einer möglichen Abhängigkeit

Die Bildschirmabhängigkeit von Kindern zeigt sich in mehreren Anzeichen, und das Vorhandensein eines einzigen bedeutet nicht automatisch, dass Ihr Kind abhängig ist. Achten Sie auf die folgenden Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass Ihr Kind von Bildschirmen abhängig ist:

• Vermeidung persönlicher Erlebnisse wie Treffen mit Freunden, sportliche und familiäre Veranstaltungen zugunsten der Zeit vor dem Bildschirm.
• Reizbarkeit oder Wutausbrüche mit näher rückender Zeit, in der die Nutzung verboten ist (zum Beispiel, wenn es bei Ihnen zu Hause die Regel gibt, dass Handys beim Essen oder einige Stunden vor dem Schlafen nicht benutzt werden dürfen: Dann wird das Kind nervös und gereizt, sobald es merkt, dass diese Zeit näher rückt).
• Die Nutzung des Bildschirms als Werkzeug zur Emotionsregulierung (zum Beispiel, wenn das Kind gestresst ist und zum Telefon greift).
• Verlust der Aufmerksamkeit und Konzentration während der Nutzung des Bildschirms (das Kind nimmt Sie nicht wahr, wenn Sie mit ihm sprechen, weil es so sehr vom Inhalt auf dem Telefon gefesselt ist, und es erinnert sich nicht daran, was Sie ihm gesagt haben, selbst wenn es Ihnen automatisch geantwortet hat).
• Schulverweigerung.
• Anzeichen von Angst und Depression.
• Veränderungen im Gewicht, im mentalen Wohlbefinden und/oder in der Aktivität.
• Vermeidung typischer gesellschaftlicher Meilensteine wie Schulfeiern, Übernachtungen bei Freunden, Familienurlaube und Treffen mit Freunden.

Bei jüngeren Kindern können Eltern außerdem eine intensive Beschäftigung mit dem Bildschirm bemerken, den Verlust des Interesses an anderen Aktivitäten, Frustration, wenn sie keine Bildschirme nutzen dürfen, und Schwierigkeiten, die Nutzung zu unterbrechen. Achten Sie auch darauf, wenn das Kind ständig die Zeit erhöht, die es am Bildschirm verbringt.

Achtung bei Entzugssymptomen

Wenn Sie bei Ihrem Kind Anzeichen bemerkt haben, die mit einer Bildschirmabhängigkeit zusammenhängen, und Sie versucht haben, diese Zeit zu begrenzen, haben Sie vermutlich auf ein weiteres Problem gestoßen - Entzugssymptome. Da Bildschirm- und Social-Media-Abhängigkeit ein ähnliches Muster wie die Einnahme von Suchtmitteln hat, sind sich Fachleute darin einig, dass Kinder und Teenager beim Entwöhnen auch eine Entzugsphase durchleben können. Zu den häufigsten Entzugssymptomen im Zusammenhang mit Bildschirmabhängigkeit gehören:

• Angst
• Unruhe
• Langeweile
• FOMO (fear of missing out), also die Angst, dass den Kindern etwas entgeht
• ständige zwanghafte Gedanken, soziale Medien und Bildschirme zu kontrollieren
• Stimmungsschwankungen
• Reizbarkeit
• körperliche Symptome, am häufigsten Probleme mit dem Schlaf oder Kopfschmerzen.

Bei Kindern und Teenagern, die von Bildschirmen abhängig sind, kann auch ein Phänomen auftreten, das als „Phantom-Handy-Syndrom“ bezeichnet wird. Kinder, die darunter leiden, kontrollieren wiederholt ihre Taschen oder Handtaschen und suchen nach dem Telefon, von dem sie wissen, dass es dort nicht ist.

Eltern wird sicherlich die Information freuen, dass Entzugssymptome nicht lange anhalten und die positiven Ergebnisse einer Behandlung der Bildschirmabhängigkeit bereits nach einigen Tagen sichtbar sind. Eine Verbesserung zeigt sich durch besseren Schlaf, mehr Energie, weniger Anzeichen von Angst und Depression, mehr Kreativität und, was vielleicht am wichtigsten ist, die Kinder zeigen wieder Interesse an persönlichem Kontakt und möchten sich an verschiedenen Aktivitäten beteiligen.

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Abhängigkeit lässt sich vorbeugen

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Kind mit dem Handy in der Hand mehr Zeit verbringt, als gesund ist, und Anzeichen einer Abhängigkeit zeigt? Hängen Sie nicht den Kopf herunter, nichts ist verloren. Eine Bildschirmabhängigkeit ist keine lebenslange Diagnose, und mit etwas Geduld können Sie sie überwinden. Außerdem lässt sie sich auch vorbeugen, sodass die Zeit, die Kinder vor dem Bildschirm verbringen, sich nicht zwangsläufig zu einer Abhängigkeit entwickeln muss. Wie also kann man Kindern helfen, die unter Bildschirmabhängigkeit leiden?

Legen Sie Regeln fest

Legen Sie gemeinsam mit den Kindern vernünftige Regeln fest und vereinbaren Sie, wann und wie lange das Kind am Telefon, Tablet, Computer oder vor dem Fernseher sein darf. Die Regeln sollten realistisch sein, das heißt, Sie sollten die Bildschirmnutzung nicht auf ein absolutes Minimum beschränken oder komplett verbieten. Sie können sich dabei mit Apps helfen, die die Nutzung des Telefons nach überschrittener Zeit blockieren, oder Sie vereinbaren die Einstellung eines Timers.

Bei der Erstellung dieser Regeln und vor allem beim Einhalten hilft es, wenn sich die ganze Familie daran hält. Sie können zum Beispiel die Regel festlegen, dass während des Essens niemand ein Telefon bei sich hat und statt Fernsehen Musik eingeschaltet wird. Vielen Familien hat es auch geholfen, dass sie im Haushalt einen speziellen Ort eingerichtet haben, an dem sie die Telefone und Tablets vor dem Schlafengehen ablegen und sie nicht mit ins Schlafzimmer und Kinderzimmer nehmen.

Zeigen Sie den Kindern, dass es auch ohne Bildschirme Spaß gibt

Wir bestreiten nicht, dass es heutzutage anstrengend ist, ein Kind zu sein. Nach einem langen Schultag sehnen sich Kinder danach, abzuschalten, und so setzen sie sich als Erstes nach dem Nachhausekommen vor den Fernseher und greifen zum Handy. Zeigen Sie den Kindern, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, sich abzulenken und zu entspannen. Ein Spaziergang in der Nachbarschaft oder im Park, ein Besuch in der Bibliothek, Eis mit Mitschülern, Wandern im Wald oder die Mitgliedschaft in einem Sportteam bringen die Kinder dazu, die Telefone wegzulegen und vom Bildschirm wegzugehen.

Die Kinder müssen verstehen, dass Leben und Aktivitäten ohne Bildschirme keine Form von Leid und Bestrafung sind, sondern ein positives Beispiel dafür, wie man die Freizeit sinnvoll gestaltet. Bewegung an der frischen Luft, Sozialkontakte, die Entwicklung von Fähigkeiten sowie das Entdecken neuer Interessen und Talente sind viel besser, als Zeit an Bildschirmen zu verlieren, die nur einen geringen Nutzen bringen.

Lernen Sie, sich zu langweilen

Ja, wieder diese Langeweile. Hält Ihr Kind einen Ausflug in den Park für langweilig und peinlich? Langeweile ist keine schlechte Sache, und bestimmt haben auch Sie schon erlebt, wie aus einer anfangs langweiligen Aktivität schließlich Spaß voller Erinnerungen wurde.

Langeweile ist ein notwendiger Bestandteil der kindlichen Entwicklung und liegt im Interesse Ihres Kindes, dass es sich regelmäßig langweilt. Unstrukturierte Zeit ist ein grundlegender Baustein für Kreativität, Problemlösung, emotionale Widerstandsfähigkeit und die Entwicklung vieler Funktionen. Bringen Sie den Kindern bei, dass sie jeden Tag das Telefon beiseitelegen, weg von den Bildschirmen gehen und sich eigene Wege überlegen, wie sie ihre Freizeit verbringen.

Seien Sie ein Vorbild

Kinder und Teenager sind nicht die Einzigen, die es gewohnt sind, ihre Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen. Überlegen Sie, wie oft am Tag Sie unbewusst zum Telefon greifen und automatisch die sozialen Medien öffnen. Wenn Sie Ihr Kind von der Abhängigkeit heilen oder ihr vorbeugen möchten, ist es wichtig, dass Sie selbst der Versuchung widerstehen, Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen.

Versuchen Sie, die Bildschirm-/Handynutzung in Anwesenheit der Kinder einzuschränken, und wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, versuchen Sie die E-Mails nicht nach der Arbeitszeit zu kontrollieren. Denken Sie daran: Nicht jede E-Mail ist dringend, auch wenn es so wirken mag. Wenn Sie sich auf die Couch setzen, schalten Sie nicht den Fernseher ein, sondern nehmen Sie lieber ein Buch oder ein Kreuzworträtsel zur Hand und motivieren Sie die Kinder zu dem Spielen von Gesellschaftsspielen oder zu Handarbeiten, die ihre Hände beschäftigen und den ständigen Drang, das Handy in die Hand zu nehmen, vertreiben.

Suchen Sie Hilfe

Manchmal reicht es nicht aus, wenn Eltern und ihre Entschlossenheit, dem Kind zu helfen, zusammenkommen. Wenn Ihr Kind unter einer Bildschirmabhängigkeit leidet oder starke und nicht nachlassende Entzugssymptome hat, scheuen Sie sich nicht, das Kind zu einem Kinderarzt, einem Schulpsychologen oder einem Psychotherapeuten zu bringen. Es ist keine Schande, sich um das eigene Kind zu bemühen, sondern ein Zeichen von Stärke und Liebe.