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Haarausfall nach der Geburt: Endet er irgendwann?

  Kategorien: Schwangerschaft,
6 Min.
17. May'26

Das Leben nach der Geburt ist voller Veränderungen, und Haarausfall ist ein Thema, das viele frischgebackene Mütter belastet. Zu Beginn möchten wir Sie vielleicht mit der Information beruhigen, dass Haarausfall nach der Geburt völlig normal ist und die meisten Mütter betrifft. Wir erklären Ihnen, warum das so ist, und geben Ratschläge, was Sie tun können, um Ihre Löwenmähne zurückzugewinnen.

Haarausfall nach der Geburt ist üblich, und es wird geschätzt, dass er bis zu 80 % der frischgebackenen Mütter betrifft. Größere Mengen an ausfallendem Haar bemerken Mütter vor allem einige Wochen bis Monate nach der Geburt, wobei der Haarausfall meistens an der Haarlinie an der Stirn und den Schläfen sowie über die Kopfhaut verteilt beobachtet wird. Obwohl dieser Haarausfall nach der Geburt normal ist, ist es natürlich, dass Frauen darunter leiden.

Das Hauptsymptom des Haarausfalls nach der Geburt ist der verstärkte Haarausfall, den Sie beim Kämmen oder Waschen bemerken können. Frauen finden nach der Geburt auch mehr ausgefallene Haare auf dem Kissen und der Kleidung. Das Haar kann dünner werden, aber auch büschelweise ausfallen, was beängstigend sein kann, aber dennoch völlig normal ist. Seltener ist der kreisrunde Haarausfall, der fachlich als Alopecia areata bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper die Haarwurzeln angreift und der Besuch eines Dermatologen erforderlich ist.

Haare kämmen

Fotoquelle: Freepik

Was verursacht Haarausfall nach der Geburt?

Haarausfall nach der Geburt und während der Stillzeit ist nicht ungewöhnlich, kann frischgebackene Mütter jedoch ziemlich erschrecken. Interessieren Sie sich, wie viel Haar Sie nach der Geburt verlieren? Normalerweise verliert ein Mensch täglich 50 bis 100 Haare. Während der Schwangerschaft kann dieser Verlust sogar geringer sein, weil hormonelle Veränderungen die Haare länger in der sogenannten Wachstumsphase halten.

Haarausfall nach der Geburt tritt hauptsächlich wegen Veränderungen des Hormonspiegels auf. Während der Schwangerschaft steigt der Östrogenspiegel, was den Wachstumszyklus der Haare verlängert. Dadurch sind die Haare dichter und länger, aber nach der Geburt beginnt der Östrogenspiegel zu sinken, und die Haare wechseln von der Wachstums- zur Ruhephase. Das Ergebnis ist ein vermehrter Haarausfall, der ein natürlicher Zyklus ist. In dieser Phase können Mütter bis zu 300 Haare täglich verlieren, was das Dreifache des normalen Haarausfalls darstellt.

Bis sich die Hormonspiegel nach der Geburt stabilisieren und der Körper in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehrt, kann der typische Haarausfall nach der Geburt auftreten. Der sinkende Hormonspiegel muss jedoch nicht die einzige Ursache für den Haarausfall nach der Geburt sein. Weitere häufige Ursachen für Haarausfall bei frischgebackenen Müttern sind:

  • körperlicher und emotionaler Stress bei der Geburt
  • ernährungsbedingte Mängel nach der Geburt, besonders wenn die Frau stillt
  • Genetik
  • Schilddrüsenerkrankung (Schilddrüsenhormone können während der Schwangerschaft schwanken, weshalb Schwangeren der Besuch beim Endokrinologen empfohlen wird)

Bei den meisten Frauen beginnt der Haarausfall 2-4 Monate nach der Geburt. In diesem ungefähren Zeitraum stabilisieren sich die Hormonspiegel, was den gesamten Prozess des Haarausfalls auslöst. Wenn Sie zu den Frauen gehören, die nach der Geburt unter Haarausfall leiden, fragen Sie sich sicherlich, wie lange der Haarausfall nach der Geburt dauert.

Das Haarwachstum sollte sich größtenteils innerhalb von 6-12 Monaten normalisieren, doch die Wahrheit ist, dass dies ein sehr individueller Prozess ist. Es gibt Frauen, die nichts von postpartalem Haarausfall kennen, aber auch solche, die mit diesem Problem zwei Jahre lang zu kämpfen hatten.

Kopfhautmassage

Fotoquelle: Freepik

Wie kann man das Haarwachstum nach der Geburt anregen?

Wenn Ihnen nach der Geburt Ihres Babys vermehrt Haare ausfallen, sind Sie nicht allein. Wenn der Haarausfall nach der Geburt durch eine Veränderung des Hormonspiegels verursacht wird, handelt es sich um einen vorübergehenden Zustand, der innerhalb weniger Monate von selbst verschwindet und ohne spezielle Behandlung auskommt.

Haarausfall nach der Geburt ist ein natürlicher Prozess, daher gibt es keine wirkliche Behandlung und leider auch keine Vorbeugung gegen Haarausfall nach der Geburt. Ihre Hormone müssen sich an den Übergang von der Schwangerschaft in den postpartalen Zustand gewöhnen, und Haarausfall ist „nur“ eine Nebenwirkung der sinkenden Hormone.

Es ist jedoch normal, dass Sie nicht einfach nur dasitzen und warten können, bis Ihr Haar wieder dichter wird, und Sie alles tun möchten, um die Situation auf dem Kopf wieder unter Kontrolle zu bekommen. Sie können das gesunde Haarwachstum unterstützen und die Haarbruchgefahr verringern – auf vielfältige praktische Weise –, doch bedenken Sie, dass es keine sofortige Lösung gibt und Sie Geduld mitbringen müssen.

Beginnen Sie von innen

Für die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haare ist eine ausgewogene und energiereiche Ernährung unerlässlich. Besonders wichtig sind Vitamine B5, B7, C und D, unter den Mineralstoffen Eisen und Zink, und eine wichtige Rolle spielen auch schwefelhaltige Aminosäuren wie Cystein, Cystin oder Methionin. Das Haarwachstum wird durch Omega-3-Fettsäuren unterstützt, die in Fischen und Algen vorkommen. Diese Säuren fördern auch das hormonelle Gleichgewicht und die Durchblutung der Kopfhaut und reduzieren Entzündungen in den Haarfollikeln.

Ihre Ernährung sollte nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch nach der Geburt abwechslungsreich sein. Nehmen Sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten und gesunde Proteine in Ihren Speiseplan auf. Auf Ihrem Teller sollten dunkles Blattgemüse, Karotten, Süßkartoffeln, Eier, Fisch und Nüsse nicht fehlen. Denken Sie auch daran, genügend zu trinken, und verzichten Sie auf Alkohol und Zigaretten.

Haar- und Kopfhautpflege

Das Nachwachsen neuer Haare nach der Geburt ist ein eigenes Kapitel. Die ersten Haare, die zu wachsen beginnen, sind kurz und fein. Diese Babyhaare sind ein normaler Bestandteil des Erneuerungszyklus der Haare nach dem postpartalen Haarausfall. Sie können ihr Wachstum, ihre Qualität und Dichte mit folgenden Methoden unterstützen:

  • Verwenden Sie zum Entwirren einen Kamm mit breiten Zinken – kämmen Sie das Haar sanft, denn zu starkes und aggressives Kämmen kann den Haarausfall nur verschlimmern.
  • Probieren Sie ein Volumenshampoo – diese Shampoos enthalten oft Protein, das das Haar umhüllt und ihm ein dichtes Aussehen verleiht.
  • Vermeiden Sie Shampoos mit integriertem Conditioner – die schweren Inhaltsstoffe dieser 2-in-1-Produkte können das Haar kraftlos wirken lassen, was Sie gerade nicht wollen.
  • Verwenden Sie Conditioner für feines Haar – spezielle Conditioner für feines Haar enthalten leichtere Inhaltsstoffe, die das Haar nicht beschweren.
  • Begrenzen Sie die Wärmebehandlung der Haare – Föhnen, Locken, Glätten und andere Styling-Behandlungen müssen eine Weile warten. Heiße Luft schadet den ohnehin schon geschwächten Haaren unnötig.
  • Experimentieren Sie mit Frisuren – probieren Sie eine neue Frisur aus, die dünnes Haar und feine Strähnen kaschiert.
  • Tragen Sie das Haar offen – ein fester Zopf oder Dutt zieht unnötig an der Kopfhaut und kann sogar Schmerzen verursachen. Tragen Sie lieber das Haar offen und verwenden Sie zum Zusammenhalten eine Haarklammer.
  • Massieren Sie Ihre Kopfhaut – eine sanfte Kopfhautmassage regt das Wachstum neuer Haare an und ist zudem sehr angenehm. Sie können auch Kokos- oder Arganöl in die Kopfhaut einmassieren, das die Haarwurzeln nährt.

Das Geschlecht des Babys ist daran nicht schuld

Hatten Sie während der Schwangerschaft eine üppige Mähne voller glänzender, kräftiger Haare und alle sagten vorher, dass Sie einen Jungen erwarten? Dass ein Mädchen der Mutter die Schönheit raubt und spröde, fettige und dünne Haare verursacht, während Jungen genau das Gegenteil bewirken, ist ein Mythos.

Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass es irgendeinen Zusammenhang zwischen dem Geschlecht des Babys, der Haarqualität während der Schwangerschaft und dem nachgeburtlichen Haarausfall gibt. Haarausfall nach der Geburt ist schlicht eine hormonelle Angelegenheit, bei der nur die Zeit hilft, und das Geschlecht Ihres Babys spielt dabei keine Rolle.

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