Haare nach der Geburt pflegen

Wenn sich nach der Geburt Ihre Haarpracht verdächtig lichtet, müssen Sie nicht gleich verzweifeln. Das ist ein ganz normales Phänomen, das mit hormonellen Veränderungen im Mutterleib zusammenhängt. Das bedeutet jedoch nicht, dass man den Haaren nicht ein wenig helfen sollte. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich um sie kümmern können, damit sie schnell wieder in den Normalzustand zurückkehren.

Ungefähr 90 Prozent der Haare wachsen ununterbrochen, während die restlichen 10 Prozent in die sogenannte Ruhephase übergehen. Solche Haare fallen anschließend alle zwei bis drei Monate aus und schaffen Platz für das Wachstum neuer Haare. Bei einer durchschnittlichen Person fallen so täglich etwa 50 bis 100 Haare – je nach ihrer Haardichte.

Telogen effluvium, wie der erhöhte Haarausfall nach der Geburt fachlich genannt wird, ist in den meisten Fällen nur eine vorübergehende Angelegenheit. Nicht selten betrifft es 40 bis 50 Prozent der Frauen, und zwar vor allem in der Zeit des dritten Monats nach der Geburt. Wenn Sie einen ungewöhnlichen Haarausfall bereits während der Schwangerschaft bemerken, liegt die Ursache in der Regel in einem Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen.

Der Schwangerschaft verdanken wir die schöne Haarpracht

Während der Schwangerschaft arbeiten die weiblichen Hormone anders. Diese Zeit ist nämlich mit einer erhöhten Produktion von Östrogen verbunden, das dafür sorgt, dass der Haarzyklus „eingefroren“ wird und die Haare länger in der genannten Wachstumsruhephase bleiben. Dadurch fallen sie später aus, gleichzeitig wird aber das Wachstum neuer Haare stimuliert. Aus diesem Grund haben viele Frauen während der Schwangerschaft plötzlich viel schönere und vollere Strähnen.

Warum fallen die Haare nach der Geburt plötzlich aus?

Nach der Geburt beschleunigt sich der Haarzyklus im Gegenteil – als wollte der Körper „nachholen“, was sich durch den plötzlichen Verlust einer größeren Menge an Haaren zeigt. Manchmal fallen sie in geringerer Menge aus, manchmal sammeln sie sich in ganzen Strähnen und bleiben auf dem Kamm oder im Abfluss der Dusche hängen. Das normalisiert sich jedoch in der Regel innerhalb der Zeit von 6 bis 12 Monaten, wenn sich die Haarfollikel vollständig regenerieren.

Hilfe von innen

Die Geburt stellt für den weiblichen Organismus eine erhöhte körperliche und psychische Belastung dar. Jede Mama braucht daher, ihrem Körper ausreichend Nährstoffe. zuzuführen. Grundlage ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit genügend Flavonoiden und Antioxidantien, die die Haarfollikel schützen und zugleich das Haarwachstum unterstützen. Zu den wichtigsten Stoffen gehören:

B-Komplex – verbessert nicht nur das Wachstum, sondern auch die Qualität (Dicke und Glanz) der Haare. Sie finden ihn zum Beispiel in Blattgemüse, Vollkorngetreide, Fisch, Eiern oder Milch. Besonders interessant ist vor allem das Biotin, das auch „Haarvitamin“ genannt wird. Es hilft nicht nur bei der richtigen Umwandlung von Zucker in Energie oder bei der Umwandlung von Fetten im Körper, sondern unterstützt auch dabei, die negativen Auswirkungen von Stress auszugleichen.
Vitamin C (Ascorbinsäure) – erfüllt eine wichtige Funktion bei der Bildung von Kolagen, das die grundlegende Baustoffsubstanz für unterstützende Gewebe ist. Es schützt außerdem die Haarfollikel vor freien Radikalen.
Vitamin E – ist für die Bildung neuer Gefäße und die Steigerung der Durchblutung der Kopfhaut verantwortlich. Darüber hinaus stärkt es auch das Immunsystem der Mama.
Zink – ein Spurenelement, das dem Ausdünnen und dem vorzeitigen Haarausfall vorbeugt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Zellreproduktion, bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts sowie bei der richtigen Aufnahme von Vitaminen und der Synthese von Proteinen. Achten Sie jedoch darauf, es mit Zink nicht zu übertreiben – das gilt besonders für stillende Mütter.

Pflegen Sie Ihre Haare richtig

In der Zeit unmittelbar nach der Geburt sind die Haare besonders empfindlich. Gehen Sie daher so schonend wie möglich mit ihnen um – nicht nur in der Zeit des Wochenbetts, sondern auch während der Schwangerschaft selbst. So bereiten Sie Ihre Haare auf die anspruchsvolle Phase der Übergangszeit nach der Geburt vor:

Versuchen Sie, Prozeduren so weit wie möglich einzuschränken, bei denen auf die Haare hohe Temperaturen einwirken, also verschiedene Glätteisen, Lockenstäbe oder Föhne. Wenn Sie Ihre Haare schnell trocknen müssen, wählen Sie lieber den Modus kühles Föhnen.
Verwenden Sie keine zu dichten Kämme, in die sich feine Strähnen leicht verheddern können.
Vermeiden Sie verschiedene Flechtchen, klassische Haargummis oder andere Accessoires, die die Haare stark zusammenziehen.
Stylingprodukte wie Haargel und Haarspray belasten die Haare unnötig. Stattdessen gönnen Sie ihnen Shampoos und Conditioner, die Biotin und Kieselsäure enthalten. Hervorragende Wirkungen haben auch Aloe Vera oder Extrakte aus der Heilpflanze Neem, die antibakteriell wirkt (im Verkauf ist sie zum Beispiel in Form von Pulver erhältlich).
Von Zeit zu Zeit, idealerweise zweimal pro Woche, behandeln Sie die Kopfhaut mit lauwarmem natürlichem Öl, das den Haarwurzeln die nötige Nahrung zuführt. Sehr gut geeignet sind zum Beispiel Kokos-, Jojoba-, Mandel-, Oliven- oder Senföl.
Wenn die Haare zu dünn aussehen, versuchen Sie, mit einem neuen, idealerweise kürzeren Schnitt, mehr Volumen ins Styling zu bringen.
Manchmal reicht es jedoch, die Art des Stylings zu ändern. Wenn Sie bisher zum Beispiel „den Scheitel“ in der Mitte getragen haben, versuchen Sie die Strähnen stattdessen zur Seite zu kämmen – so kaschieren Sie das Ausdünnen im Schläfenbereich.
Obwohl Hilfsmittel zum Zusammenbinden der Haare sehr unempfohlen sind, sind Accessoires wie verschiedene Schals oder schonende Stirnbänder ein willkommener und sehr praktischer Weg, eventuelle Mängel zu verbergen.