Hypnobirthing – Lebewohl den Schmerzen sagen

Neun Monate tragen wir unser Baby im Bauch und können es kaum erwarten, es zum ersten Mal in die Arme zu nehmen – nur dass uns in Freude und Träumen nicht der Schreck namens Geburt im Weg steht. Schon allein das Wort „Geburt“ weckt bei den meisten Müttern Angst und Respekt. Hypnobirthing ist kein Wunderglaube, sondern eine bewährte Methode, um eine natürliche Geburt in Ruhe und nahezu schmerzfrei zu erreichen.

Hypnobirthing als Feier des Lebens

Der Name Hypnobirthing ist etwas irreführend und kann Frauen leicht abschrecken. Es geht nicht um Hypnose, wie wir sie aus Filmen kennen, sondern eher um eine Zusammenstellung natürlicher Techniken, um die Geburt so gut wie möglich zu bewältigen und für sich selbst sowie für das Baby einen unbeschwerten Verlauf zu sichern. Die Autorin von Hypnobirthing ist die Amerikanerin Mary F. Mongan, eine mehrfach gebärende Mutter, deren persönliches Ziel es war, ihre Kinder auf natürliche Weise zur Welt zu bringen – was in den 50er-Jahren sehr ungewöhnlich war. Trotz eines ausgearbeiteten Geburtsplans und einer Vereinbarung mit der Hebamme bzw. dem Geburtshelfer wurde ihr bei den ersten beiden Geburten keine natürliche Geburt ermöglicht.

Mary F. Mongan fühlte sich frustriert und beschloss, das System der Geburtshilfe zu verändern. Sie tauchte in das Thema ein und stützte ihre Methode auf die Erkenntnisse des englischen Geburtshelfers, Dr. Grantly Dick-Read, der bereits 1913 die Unterschiede zwischen natürlicher Geburt und Geburt mit medizinischen Eingriffen untersuchte.

Der grundlegende Grundsatz des gesamten Programms ist die Behauptung, dass die Geburt für die Frau normal ist und ruhig und schonend ablaufen kann. Frauen, die die Techniken von Hypnobirthing beherrschen, können sogar ein Baby ohne Schmerzen zur Welt bringen – nur mit dem Gefühl von Druck. Alfa und Omega ist der Abbau von Angst und das Vertrauen in den eigenen Körper. Die Geburt ist kein Schreck, sondern eine Feier des Lebens.

Angst spielt gegen uns

Ein großes Hindernis ist die Angst, mit der Frauen ins Krankenhaus zur Geburt kommen, und sie loszuwerden ist fast unmöglich. Heute weiß sogar schon ein kleines Mädchen, dass Geburt und Schmerz dasselbe sind. Filme, Artikel in Zeitschriften und Horror-Geschichten von Frauen, die es bereits hinter sich haben, unterstützen uns dabei. Viele Frauen, vor allem aus der älteren Generation, sagen, dass die heutigen jungen Mädchen nichts aushalten. Vielleicht erinnern Sie sich an Geschichten unserer Ur- und Ur-Urgroßmütter, die auf dem Feld arbeiteten und, wenn es soweit war, sich unter den nächsten Baum verkrochen, in Ruhe gebaren und danach weiterarbeiteten.

Diese Geschichten wurden im Laufe der Jahre verfeinert, aber eines lässt sich ihnen nicht absprechen – die Natürlichkeit. Frauen waren von klein auf nicht dem Stress der Geburt ausgesetzt – im Gegenteil, sie betrachteten die Geburt als einen natürlichen Bestandteil des Lebens. Genau um so eine Unbeschwertheit bemüht sich auch Mongans Methode – die Frau ist so konzipiert, dass sie die Geburt leicht schafft und mit minimalen Schmerzen.

Alfa und Omega ist die Befreiung von der Angst. Wenn eine Frau mit Angst und Stress in die Geburt geht, nimmt ihr Körper eine Abwehrhaltung ein und produziert das Hormon Katecholamin, das wie ein Stressor wirkt. Vereinfacht gesagt: Der Körper lenkt den Blutfluss von den Organen ab, die nicht in den Abwehrmechanismus eingebunden sind, und das Blut fließt zu lebenswichtigen Organen. Das führt dazu, dass sich die Arterien, die zur Gebärmutter führen, zusammenziehen, statt sich zu entspannen und zu öffnen.

Die Folge ist eine angespannte Muskulatur in der Gebärmutter und ein geschlossener Muttermund. Die gebärende Frau spürt in diesem Moment starke Schmerzen. Auch die Verlängerung der Geburt und der Wehen ist nichts Ungewöhnliches.

Atmen, vor allem

Die Theorie ist klar, aber wenn es ernst wird, bleibt nur wenigen werdenden Müttern die Ruhe. Es ist ähnlich wie bei Lampenfieber. Sie können sich einreden, dass Sie keine Angst haben werden, doch im Moment, in dem Sie vor eine Menschenmenge treten, werden Sie steif. Leider sind die negativen Verknüpfungen in Bezug auf Geburten bei uns tief verwurzelt, und sie herauszureißen erfordert einen langfristigen Plan.

Die Lösung ist genau Hypnobirthing: Es bringt der werdenden Mutter Atem- und Visualisierungstechniken bei, durch die sie während der Geburt entspannt sein wird. Die Techniken ähneln sehr Yoga-Atemübungen und erfordern ebenso wie Yoga langfristiges Training. Um einen optimalen Zustand und die Bereitschaft für die Geburt zu erreichen, wird empfohlen, einen lizenzierten Hypnobirthing-Kurs zu besuchen, in dem Ihnen die Kursleiterin die einzelnen Techniken erklärt und das anschließende tägliche Üben des Atmens für einige Monate.

Ein großer Pluspunkt ist, wenn eine Frau während der Schwangerschaft (oder sogar noch davor) Yoga-Kurse besucht.

Im Hypnobirthing-Kurs war auch die Mama Katka: „Ich habe von Hypnobirthing irgendwann in der 30. Schwangerschaftswoche erfahren und beschlossen, es auszuprobieren. Die Technik von Hypnobirthing ist mir jedoch nicht gelungen, weil ich sie 4 Wochen vor der eigentlichen Geburt absolviert habe. Tatsache ist, dass man dafür genügend Zeit zum Trainieren braucht. Den Kurs bereue ich aber nicht. Vor allem hat es mir geholfen, mir bewusst zu machen, dass die Geburt ein natürlicher Bestandteil im Leben einer Frau ist und dass man keine Angst davor haben muss.“

Wenn Sie gesund sind und nicht zur Risikogruppe gehören (Risikogruppe/Risikoschwangerschaft), ist die Methode Hypnobirthing für Sie geeignet. Sie können das Buch von Marie F. Mongan kaufen – HypnoBirthing: The Mongan Method, einen lizenzierten Kurs besuchen oder nach verfügbaren Videos online suchen.