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Mohn und Mohnöl in der Schwangerschaft

  Kategorien: Schwangerschaft,
5 Min.
28. Jun'26

Während der Schwangerschaft stoßen Frauen auf viele Hindernisse in nahezu allen Bereichen, und die Ernährung ist keine Ausnahme. Plötzlich muss man auf Fische und Meeresfrüchte achten, Kräutertees meiden und sich vollständig von Alkohol und Zigaretten fernhalten. Eine der häufigsten Fragen lautet auch, ob es in der Schwangerschaft sicher ist, Mohn und Mohnsamenöl zu konsumieren. Welche Wirkungen hat Mohnsamenöl und worauf sollte man bei der Einnahme achten?

Mohn essen wir manchmal, ohne es überhaupt zu merken. Er ist auf Gebäck gestreut, findet sich in Salaten und ist eine häufige und beliebte Zutat beim Backen von Desserts. Auf diese Weise nehmen wir eine kleine Menge Mohnsamen zu uns, sodass seine Wirkung fast vernachlässigbar ist. Der gezielte Verzehr von Mohn und vor allem von Mohnsamenöl in der Schwangerschaft wird jedoch immer beliebter – vor allem wegen des hohen Kalziumgehalts. Wir erklären, wie man Mohnsamenöl einnimmt, aber auch, wann man besser darauf verzichtet und vor allem an die Gesundheit Ihres Babys denkt.

Mohnsamenöl in der Schwangerschaft

Mohnsamen werden aus der Mohnpflanze gewonnen und Mohnsamenöl wird kalt aus reifen Samen dieser Pflanze gepresst. Mohn und Mohnsamenöl finden sich in vielen Lebensmitteln, und daraus wird sogar ein köstliches Eis hergestellt. Mohn wird in der Lebensmittelindustrie ganz gewöhnlich verwendet, und manche Sorten von Gebäck, zum Beispiel Bagels oder Brezeln, können wir uns ohne ihn gar nicht mehr vorstellen.

Der Verzehr von Mohnsamen während der Schwangerschaft ist im Allgemeinen sicher, aber es gilt, dass er die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten sollte und auch Mohnsamenöl nur in Maßen eingenommen werden sollte. Obwohl Mohnsamen reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Magnesium, Kalzium und Vitaminen der Gruppe B ist, kann der Verzehr großer Mengen Mohnsamen Komplikationen verursachen und die Gesundheit des Babys gefährden – vor allem wegen des Gehalts an Codein. Allerdings wird nichts passieren, wenn Sie sich ab und zu mit Mohnsamen bestreutes Gebäck oder ein Stück Zitronen-Mohn-Kuchen gönnen.

Mohnsamenöl und Schwangerschaft

Fotoquelle: Freepik

Pro und Contra von Mohnsamenöl

Mohn, und damit auch Mohnsamenöl, wird mit einer Stärkung der weiblichen Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, und im Allgemeinen wird sein Verzehr Frauen empfohlen, die ein Baby bekommen möchten. Wie wirkt sich Mohnsamenöl jedoch auf das ungeborene Baby aus? Wir haben uns die Vorteile, aber auch die Nachteile angesehen.

Mohnsamenöl in der Schwangerschaft bringt diese Vorteile:

  • Verbessert die Verdauung. Mohnsamen sind eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, die die natürliche Bewegung des Darms unterstützen und wirksam gegen Verstopfung wirken. Außerdem stärken Mohnsamen das gesamte Verdauungssystem und fördern so eine gesunde Verdauung. Meiden Sie jedoch Mohnsamen und Mohnsamenöl, wenn Ihnen vor der Schwangerschaft nach dem Verzehr von Mohnsamen übel wurde oder der Magen schwer reagierte.
  • Hilft gegen Schlaflosigkeit. Mohnsamen können sich positiv auf den Schlaf auswirken, weil sie reichlich Magnesium enthalten. Dieses hilft, den Cortisolspiegel zu senken – also das Stresshormon, das häufig Schlaflosigkeit verursacht.
  • Reguliert die Gehirnaktivität. Mohnsamen sind reich an essenziellen Mineralstoffen, insbesondere Kalzium, Eisen und Kupfer, die dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Diese Mineralstoffe unterstützen die Entwicklung von Neuronen, regulieren die Gehirnaktivität und erhalten die allgemeine Gesundheit unseres Gehirns.
  • Stärkt die Knochen. Es ist allgemein bekannt, dass Mohnsamen eine hervorragende Quelle für Kalzium sind (sie enthalten mehr davon als Kuhmilch) sowie für Phosphor, wodurch sie wesentlich zum Aufbau starker Knochen beitragen. Gerade wegen des Kalziums wird Mohnsamenöl bei schwangeren Frauen immer beliebter. Zwar ist das nicht wissenschaftlich belegt, aber man geht davon aus, dass ein Teelöffel Mohnsamenöl zweimal täglich vor dem Essen (am besten vor dem Frühstück und am Abend) dazu beitragen kann, den täglichen Bedarf an Kalzium und Phosphor zu decken.
  • Kann den Blutdruck unterstützen. Mohnsamen und Mohnsamenöl enthalten Ölsäure, die den Blutdruck beeinflussen kann. Zur Regulierung des Blutdrucks tragen wiederum Zink und Kalium bei, sodass der regelmäßige Verzehr von Mohnsamenöl während der Schwangerschaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks vorteilhaft sein kann. Wenn Sie jedoch einen niedrigen Blutdruck haben, sollten Sie bei der Einnahme von Mohnsamenöl und Mohnsamen im Allgemeinen besonders vorsichtig sein. Es kann Benommenheit verursachen und den Druck so weit senken, dass Sie sich möglicherweise schwach fühlen oder im Extremfall ohnmächtig werden.

Trotz der zahlreichen Vorteile sollte Mohnsamenöl in Maßen konsumiert werden, und vor Beginn der Einnahme sollte man sich mit dem Gynäkologen beraten. Es ist allgemein bekannt, dass Mohn nicht nur ein Lebensmittel, sondern auch eine Droge ist, daher hat Mohnsamenöl unerwünschte Wirkungen:

  • Mohnsamen enthalten opiatartige Alkaloide, insbesondere Morphin, aber auch Codein, und seit Jahrhunderten wird aus unreifen Samenkapseln des Schlafmohns Opium hergestellt. Genau deshalb kann Mohnsamenöl eine potenzielle Gefahr darstellen. Codein kann sich ungünstig auf das Atmungssystem des Babys auswirken, weshalb schwangere Frauen vor allem im zweiten und dritten Trimester hohen Dosen von Codein ausweichen sollten.
  • Mohnsamen sind ein Allergen, und obwohl eine Mohnsamenallergie selten ist, kann nach dem Verzehr eine allergische Reaktion auftreten. Zu den Symptomen einer Mohnsamen- und Mohnsamenölallergie gehören Bindehautentzündung, Nesselsucht, Erbrechen, Schwellungen im Mundbereich und Atembeschwerden.
  • Obwohl Mohnsamenöl aus reifen Mohnsamen hergestellt wird, kann es sein, dass Sie eine Abhängigkeit entwickeln. Manche werdenden Mütter, die Mohnsamenöl wegen Schlaflosigkeit begonnen haben einzunehmen, schlafen zwar besser, aber nach dem Absetzen durchleben sie mehrere Nächte und vergleichen ihren Zustand mit Entzugssymptomen.
  • Der regelmäßige Verzehr von Mohnsamenöl kann zu einem positiven Drogentest führen, und zwar speziell auf Opiate. Zwar wird man nicht von Mohnsamen berauscht, aber Drogentests sind sehr empfindlich, und der Konsum von Mohnsamen kann die Ergebnisse eines Drogentests im Urin beeinflussen.

Wie bei allem hat auch Mohnsamenöl seine positiven und negativen Seiten. Sprechen Sie vor der Einnahme während der Schwangerschaft mit dem Gynäkologen und überschreiten Sie niemals die empfohlene Tagesdosis. Denken Sie an Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys, und wenn Sie Zweifel haben und glauben, dass Mohnsamenöl Ihnen schaden könnte, decken Sie Ihren Kalziumbedarf auf andere Weise.

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